Nedostatok detského spánku (a z toho vyplývajúci aj nedostatok spánku rodičov) je jedna z najčastejšie diskutovaných tém na rôznych fórach, ale aj pri osobných stretnutiach s inými rodičmi. Dokonalý návod na dlhý, nerušený a kvalitný spánok detí pravdepodobne ani neexistuje. V dnešnom krátkom článku si však môžete prečítať, ako by mal (približne), vyzerať spánok detí v konkrétnom veku.
Spánok u detí
Nevyspaté dieťa je nervózne dieťa, a pri nervóznom dieťati môže byť ťažko v pohode rodič. Okrem psychickej pohody je dostatok spánku zodpovedný aj za správny vývoj detského mozgu, za všetky regeneračné procesy, no je dôležitý aj pre ukladanie nadobudnutých vedomostí a zručností do dlhodobej pamäte. Ako by mal taký ukážkový (a v podstate asi aj nedosiahnuteľný :-) ) detský spánok vyzerať?
Spánok detí – tabuľka
Spánok detí podľa veku nám môže pomôcť analyzovať jednoduchá tabuľka.
|
Vek: |
Dĺžka spánku počas celého dňa: |
|
0 mesiacov |
16 – 20 hodín |
|
1 mesiac |
14 – 16 hodín |
|
2 mesiace |
14 – 16 hodín |
|
3-6 mesiacov |
14 – 15 hodín |
|
6-9 mesiacov |
13 – 14 hodín |
|
9-12 mesiacov |
12 – 14 hodín |
|
1-2 roky |
11 – 13 hodín |
|
3-5 rokov |
11 – 12 hodín |
|
6-12 rokov |
10 – 12 hodín |
|
13-18 rokov |
8 – 10 hodín |
Zlý spánok dieťaťa
Pre lepší spánok bábätiek, ale aj väčších detí sa dá urobiť množstvo vecí. Základom je plné bruško, prázdny mechúr a črievko (prípadne čistá a suchá plienka), optimálna teplota, mäkké pyžamko, čo najväčšia tma a vyvetraná detská izba či iná miestnosť, v ktorej dieťa bude spať.
Spánok dieťaťa podľa veku
Spánok ročného dieťaťa
Ročné dieťa ešte bude pravdepodobne spať aj cez deň (jeden až trikrát) a dĺžka týchto spánkov dosiahne približne 2 hodiny. V noci dieťa môže prespať približne 12 hodín, či už s prestávkami alebo bez
Spánok 2-ročného dieťaťa
Dvojročné dieťa môže spánok počas dňa odmietať, no o toľko dlhšie bude spať v noci. Nie je ničím neobvyklým, ak dvojročné deti prespia v noci aj 14 hodín a následne sú cez deň 10 hodín hore.
Spánok 3-ročného dieťaťa
Trojročné deti sa môže znova vrátiť k zvyku spať aj cez deň. Najmä v niektorých škôlkach je na to kladený až priveľmi silný dôraz. Celkový súčet hodín spánku počas dňa by mal byť okolo 11 až 12 hodín.
